Như tiêu đề, em năm nay 23T cân nặng được có 43kg, mặc dù ăn rất nhiều thứ nhưng cũng không nhích lên 1 cân nào, hiện em đang mắc 1 số bệnh nền như viêm họng mạn tính, viêm dạ dày, viêm đại tràng. Các bác có phương pháp nào tăng cân không xin chỉ em với, chứ gầy quá ra đường toàn mang tiếng nghiện !!!!!!
Kiến thức Ae ai có cách gì tăng cân không
- Bắt đầu Shuyu
- Ngày bắt đầu
Trai Bác ạ
thichchuinhau
Tao là gay
Ăn nhiều mà ăn cái gì nhiều mới quan trọng. Có hoạt động thể chất trong ngày không. 
Clm thằng nào nói ăn nhiều hỏi ra cũng toàn ăn ba cái ho lao.
Clm thằng nào nói ăn nhiều hỏi ra cũng toàn ăn ba cái ho lao.
Bác truyền cho em ít mỡ
Em ngày 3 bữa, cơm , thịt, rau bácĂn nhiều mà ăn cái gì nhiều mới quan trọng. Có hoạt động thể chất trong ngày không.
Clm thằng nào nói ăn nhiều hỏi ra cũng toàn ăn ba cái ho lao.
quan AND
Chim TO
thế thì m xem lại cách ăn uống với đi tập gym cho giãn cơ - 43kg thì bé quá
Neveragain
Yếu sinh lý
Hôm qua vừa tl cho bà chị xong
Tăng cân thì đớp nhiều vào. Nhiều cả bữa nữa
Tập luyện tduc để tăng khả năng trao đổi chất. Hấp thụ chất
Nếu đã làm mà k thấy khả quan thì xem lại hệ tiêu hoá. Xem có rối loạn k.
Bổ xung thêm các vitamin. Các đồ ăn. Đồ uống giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ lên. Ví dụ: sữa chua. Hoa quả. Cần thiết uống thêm men tiêu hoá of bọn con nít ý.
Ngủ đủ giấc. Ăn đúng bữa. Sinh hoạt điều độ.
Sẽ tăng.
Còn nếu làm hết rồi mà k thấy gì thì đi gặp bs mẹ đi
Tăng cân thì đớp nhiều vào. Nhiều cả bữa nữa
Tập luyện tduc để tăng khả năng trao đổi chất. Hấp thụ chất
Nếu đã làm mà k thấy khả quan thì xem lại hệ tiêu hoá. Xem có rối loạn k.
Bổ xung thêm các vitamin. Các đồ ăn. Đồ uống giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ lên. Ví dụ: sữa chua. Hoa quả. Cần thiết uống thêm men tiêu hoá of bọn con nít ý.
Ngủ đủ giấc. Ăn đúng bữa. Sinh hoạt điều độ.
Sẽ tăng.
Còn nếu làm hết rồi mà k thấy gì thì đi gặp bs mẹ đi
taolathangnguok
Tao là gay
Trước đây t học lớp 11 mà chỉ 46kg là t thấy t gầy vl rồi. T thuộc dạng gầy kinh niên đéo mập nổi. Sau đó t đi tập gym, ăn uống thì cũng như bth, t chỉ ăn thêm 1 ổ bánh mì ngọt và 1 bịch sữa tươi thêm thôi. Sau 4 tháng t tăng lên 50kg, rồi sau này cố tập nữa thì lên 55kg. Tới giờ đéo tăng nữa vì đi làm bận và lười vl nên kệ mẹ. M muốn tăng cân thì đi tập gym thôi. Giấc ngủ rất quan trọng, m phải ngủ đủ mới tăng cân dc.
darkhagin
Yếu sinh lý
Thế thì mày bị suy dinh dưỡng hay gì rồi, tao lúc gầy như bộ xương cũng 56 cân
thichchuinhau
Tao là gay
Ngày 3 bữa là ăn giữ cân, ăn bình thường chứ nhiều đéo gì.
Ăn nhiều là phải ăn x3 x4 người bình thường, và ăn những thứ bổ sung năng lượng thực sự cho cơ thể.
VD như cơm, trứng, thịt gà, bò nạc, mực tươi, chuối mốc aka chuối sứ.
Không nên ăn những thứ như khô bò, khô gà vì nó là thịt mất chất + cay gây chảy mồ hôi, tiêu tốn năng lượng + tốn chất không cần thiết hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn.
Cũng không nên ăn thịt mỡ vì ở những người chuyển hóa nhanh, hay có xu hướng chuyển hóa mỡ thành năng lượng ngay lập tức chứ không xử lý kỹ như thịt nạc.
Tiếp theo là 1 tuần nên ăn 1-2 hộp sữa chua để giữ lượng chất xử lý trong hệ tiêu hóa.
Tiếp nữa là phải biết 1 số loại nước uống cần thiết cho cơ thể.
VD: hoạt động thể chất cường độ cao thì nên khuấy 1 ly chanh muối đường để uống ngay sau bữa ăn gần nhất để bù lại cho cơ thể.
Hoặc: mày ăn vịt lộn không có rau răm hoặc ăn thịt mỡ, bị sình bụng khó tiêu, thì khuấy 1 ly nước nghệ với đường, sẽ tốt cho hệ tiêu hóa.
Nghỉ ngơi điều độ.
Uống nước lọc trong ngày đầy đủ, để cơ thể mày có sự nở nang. Uống không đủ nước cũng khó tăng cân trong ngày.
ăn chứ cái đéo gì, mấy thằng bạn gầy như que chọc cứt của tao chúng nó cứ gân cổ cãi là ăn rồi mà đéo mập, tao qua xem chúng nó ăn cặc gì thì toàn vớ va vớ vẩn. Hốc nhiều lên, ăn đồ ăn thịt thà cá mú cơm rau củ ấy tự nấu. Google tìm macro của cơ thể mình, ăn làm sao vượt ngưỡng đấy càng nhiều càng tốt, thêm vận động kháng lực nữa thì 1 năm to đùng
Tập gym nhé. auto lên cân