• Nhóm kín víp prồ, đỉnh của chóp 👉 xamvn

Có ai bị Khó vào Giấc Ngủ không ??? Help Me

T

thientranking

Yếu sinh lý
Có ông nào bị khó vào giấc ngủ không , ngày xưa cứ nằm xuống 1 tí là ngủ được , hoặc cùng lắm muốn đi ngủ thì cũng chỉ nằm xoay quay xoay lại 15 30 phút là vào giấc ngủ thui . Từ ngày thức khuya toàn 3h 4h sáng mới ngủ , giờ ngủ sớm lại đéo được luôn . Đm rõ ràng muốn đi ngủ sớm rồi , nhưng nằm xuống lăn qua lăn lại mãi tới tận 2h 3h mới ngủ được . Nhiều hôm rõ ràng mình nằm xuống 10h tối rồi , mà tới tận 2h mới ngủ được , cay vãi nồi luôn , T_T Có mẹo gì giúp nhanh chìm vào giấc ngủ không nhỉ :(
 
Chỉnh sửa lần cuối:
H

HoaBanTrang

Chim TO
Đi cắt thuốc bổ vào.mà uống 2,3 tháng. Sau nó thành nếp. Giờ cho mày đi ngủ sớm cg k ngủ dc
 
Vương_Đình_Huệ

Vương_Đình_Huệ

Yếu sinh lý
Tao chỉ cho nè. Tao cũng bị, mà giờ khắc phục được tương đối.
+ Ngủ đúng giờ, thức đúng giờ, nếu chênh thì chênh khoảng 1h đổ lại. Tuyệt đối cấm ngủ lung tung k giờ giấc, hoặc ngủ bù nhé...nó là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ. Ban đầu là rối loạn, sau thì mất ngủ luôn.
+ Tốt nhất thì k nên ngủ trưa. Cái này có vẻ hài. Nhưng buổi trưa, tao thấy mầy chợp mắt,( có thể ngủ, hoặc k ngủ, đừng quá căng thẳng) 15p. Kỵ nhất là ngủ trưa quá nhiều, hoặc ngủ chiều quá nhiều
+ Thể thao và vận động. Phải vận động cho ra mồ hôi nhé. Chạy bộ hay làm gì đó thì làm. Tại vì cơ chế giấc ngủ là cơ thể mệt, não nó tiết ra chất gì đó khiến mình ngủ để cơ thể phục hồi.
Lưu ý nhỏ: k nên uống nước ban đêm quá nhiều. Nó khiến mình dậy đi tiểu đêm, cũng là một nguyên nhân gây rối loạn
 
K

khangnguyentuan

Yếu sinh lý
thể dục thể thao + vận động não + sống trong môi trường đủ oxi + xem mức độ căng thẳng + giờ sinh học chuẩn( cố định giờ ngủ) + tránh xa thiết bị điện tử trước lúc ngủ
 
B

bigbody

Yếu sinh lý
Vương_Đình_Huệ đã viết:
Tao chỉ cho nè. Tao cũng bị, mà giờ khắc phục được tương đối.
+ Ngủ đúng giờ, thức đúng giờ, nếu chênh thì chênh khoảng 1h đổ lại. Tuyệt đối cấm ngủ lung tung k giờ giấc, hoặc ngủ bù nhé...nó là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ. Ban đầu là rối loạn, sau thì mất ngủ luôn.
+ Tốt nhất thì k nên ngủ trưa. Cái này có vẻ hài. Nhưng buổi trưa, tao thấy mầy chợp mắt,( có thể ngủ, hoặc k ngủ, đừng quá căng thẳng) 15p. Kỵ nhất là ngủ trưa quá nhiều, hoặc ngủ chiều quá nhiều
+ Thể thao và vận động. Phải vận động cho ra mồ hôi nhé. Chạy bộ hay làm gì đó thì làm. Tại vì cơ chế giấc ngủ là cơ thể mệt, não nó tiết ra chất gì đó khiến mình ngủ để cơ thể phục hồi.
Lưu ý nhỏ: k nên uống nước ban đêm quá nhiều. Nó khiến mình dậy đi tiểu đêm, cũng là một nguyên nhân gây rối loạn
Nhấn để mở rộng...
Rất khoa học
 
U

unitedpvn

Yếu sinh lý
Em thức đêm 2 tháng để làm đồ án tốt nghiệp (tuần 6 ngày thức đến 2 - 4 h sáng do làm việc theo nhóm), mất 3 ngày để quay về giờ ngủ bình thường
 
U

unitedpvn

Yếu sinh lý
Cố không ngủ trưa, buổi tối thầy buồn ngủ là lên giường luôn, đừng cố lmj cả
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên